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DICAS PARA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL!
19/08/2022 às 15:31
Você deseja um coração sempre saudável? Então fique de olho nessas dicas!
DIETA: Mantenha uma dieta saudável, tente reduzir o consumo de sal, de açúcar livre, gorduras saturadas e trans. Opte por alimentos como grãos, frutas e vegetais.
ATIVIDADE FÍSICA: Manter uma atividade de pelo menos 40 minutos 3x na semana auxilia na melhora do controle glicêmico e do metabolismo lipídico com o incremento da fração HDL colesterol, que é cardioprotetora.
CHECK-UP: Principalmente para quem já possui alguma patologia ligada ao coração, a rotina de exames é essencial para o controle da situação. Para quem não tem, o ideal é fazer uma check-up uma vez ao ano.
CUIDAR DA MENTE: Evitar o estresse, parar de se preocupar com o futuro ou até mesmo murmurar o passado, é uma maneira de evitar o estresse, ansiedade e o nervosismo. Cuidar dos pensamentos também auxilia na saúde do coração.
SONO: Pessoas hipertensas também sofrem de apneia, que pode alterar a pressão arterial. Dessa forma cuide de sua rotina de sono. Crie o hábito de dormir sempre no mesmo horário, e tente dormir no mínimo 6 horas seguidas.
E aí, como você está cuidando do seu coração?
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